Detox für hormonelle Gesundheit und um schwanger zu werden

Detox- und Entgiftungsgeheimnisse aus der Praxis

Veröffentlicht am 17. Januar 2025
von Mura Frey-Balke

Entspannung und Detox: Sauna-Gänge helfen, über die Haut zu entgiften und für Wohlbefinden und innere Balance zu sorgen

Hilft eine Detox-Kur dabei schwanger zu werden? Warum sollte ich besser vor und nicht während einer Schwangerschaft entgiften? Und wie trägt Entgiftung dazu bei, dass sich mein Hormonsystem reguliert? Warum sollte ich während der Wechseljahre regelmäßig entgiften?

Heute verrate ich dir einige meiner besten Detox- und Entgiftungsgeheimnisse aus der Praxis.

Testimonial von Mura Frey-Balke, Expertin für Frauengesundheit

"Dein Körper ist ein Wunderwerk – er entgiftet sich jeden Tag selbst. Mit einer gezielten Detox-Kur kannst du ihn dabei liebevoll unterstützen und dein Wohlbefinden nachhaltig steigern."

Mura Frey-Balke, Expertin für Frauengesundheit
Inhaltsverzeichnis

Die beste Zeit für Detox: Frische Energie für Körper und Hormone

Der Jahresanfang und Frühling eignen sich wunderbar zum Entgiften oder eine Detox-Kur. Nach den Feiertagen, in denen viele Menschen (zu) viel gegessen und getrunken haben, sehnt sich der Körper nach Erholung.  

Eine Entgiftung oder Detox-Kur hilft dem Körper, indem sie Entzündungen reduziert, das Immunsystem verbessert und die hormonelle Gesundheit unterstützt.

Deswegen eignen sich solche Kuren auch besonders gut, um schwanger zu werden, bei Zyklusbeschwerden oder um sich in den Wechseljahren im Körper wohler zu fühlen und Beschwerden vorzubeugen. Und außerdem natürlich auch bei vielen anderen körperlichen Themen, wie chronischen Darmentzündungen, Gelenkbeschwerden, rheumatischen Erkrankungen  oder Asthma.

Wenn du schwanger werden möchtest, möchtest du sicher, dass dein Baby, das ja aus den Nährstoffen aus deinem Körper gebaut wird, möglichst nur mit den besten Bausteinen versorgt wird. Deswegen lohnt es sich jetzt, zu schauen, wie du deinen Körper am Besten vorbereiten kannst.

Und falls du dich in einer reproduktionsmedizinischen Kinderwunschbehandlung befindest, möchtest du deinen Körper vielleicht dabei unterstützen, keine unerwünschten Nebenwirkungen durch die Hormongaben und unterstützenden Medikamente oder deren Inhaltsstoffe zu erfahren.

Ganz wichtig: Wenn du einmal schwanger bist, solltest du keine Detox-Kur mehr machen oder Maßnahmen zur Entgiftung ergreifen. Da die meisten Giftstoffe sicher in unseren Fettzellen eingelagert sind, schaden sie deinem Baby erstmal nicht.

Erst durch eine Entgiftungs-Kur oder Diät gelangen sie ins Blut und so zu deinem Baby. Deswegen gilt: Keine Diäten oder Entgiftungskuren in der Schwangerschaft.

Was bedeutet es, den Körper zu „entgiften“?

Jeden Tag sind wir den unterschiedlichsten Inhaltsstoffen ausgesetzt, die je nach Menge und Stoffe auch gesundheitgefährdend sein können und dann als Toxine, also Gesundheitsgifte, bezeichnet werden: Sie finden sich zum Beispiel in der Luft, im Wasser, in unseren Lebensmitteln, im Make-up, in unserer Kleidung, in Medikamenten, in Baustoffen und in den Produkten die wir täglich verwenden.

In der EU gibt es Grenzwerte, ab wann solche Inhaltsstoffe gesundheitsgefährdend sind. Doch auch wenn wir in diesem Teil der Welt bessere Regularien haben als anderswo, so gibt es natürlich immer auch Stoffe, deren Auswirkungen auf die Gesundheit noch nicht vollständig erforscht und bekannt sind und natürlich auch Menschen, die diese Werte ohne Rücksicht auf die Gesundheit aller unrechtmäßig überschreiten.

Doch das alles soll dir keine Angst machen. Denn dein Körper ist dafür gebaut, mit gesundheitsgefährdenden Stoffen umzugehen und sie auch wieder auszuscheiden.

Er scheidet also die Toxine wieder aus und macht so gesagt einen De-Tox, also eine Ent-giftung. Dein Körper hat nämlich von Natur aus ein geniales System, um Schadstoffe abzubauen: Die Leber filtert Gifte aus dem Blut, die Nieren und der Darm leiten sie aus, und auch über die Haut und die Lunge wird unser Körper gereinigt. Manchmal braucht dieses System jedoch Unterstützung – etwa bei hormoneller Umstellung, einer ungesunden Lebensweise oder hoher Belastung.

Detox ist auch ein Trendbegriff, der meiner Meinung nach manchmal zu schnell verwendet wird, um Produkte, wie z. B. Nahrungsergänzungsmittel anzupreisen.

Ich persönlich finde, es grenzt an ein Wunder, was der Körper selbst schon alles erledigen kann. Die Entgiftung liegt bereits in deinen Organen angelegt.

Ein Moment für dich: Eine Tasse Detox-Tee hilft, Körper und Geist zu entspannen und die natürlichen Reinigungsprozesse zu unterstützen.

Welches sind die wichtigsten Organe zur Entgiftung?

Deine Haut ist dein größtes Ausscheidungsorgan, aber wir nehmen auch viele Stoffe über die Haut auf. Deshalb solltest du auch im Alltag ganz besonders darauf achten, welche Produkte du an deine Haut heran lässt. In Apps wie Code-Check oder Toxfox findest du Informationen über die Inhaltsstoffe von Shampoos, Make-up, Cremes und Deos, etc.

Deine Niere sorgt täglich dafür, dass über deinen Urin Giftstoffe ausgeschieden werden. Sie reguliert außerdem deinen Blutdruck und Mineralienhaushalt. Regelmäßig ausreichend zu trinken, am Besten Wasser und ungesüßte Tees, ist also eines der wirksamsten Entgiftungsrezepte.

Der Darm entgiftet regelmäßig, indem er Nährstoffe aus der Nahrung aufnimmt und alles ausscheidet, was aus der Nahrung nicht gebraucht wird.

Deine Leber ist vielleicht das wichtigste Organ zur Entgiftung

Die Leber ist als unser größtes Stoffwechselorgan u. a. für den Fettstoffwechsel und den Abbau und die Einlagerung von Giftstoffen zuständig.

Um deinen Körper zu entgiften, brauchst du erstmal also gar nichts tun, außer deinen Entgiftungsorganen zu vertrauen. Trotzdem gibt es ein paar Dinge, die du tun kannst, um deine Leber, Niere und Haut dabei zu unterstützen, ihren Job gut zu machen.

Vor allem wenn du sie stark belastet hast, weil du vielleicht viele Medikamente genommen hast (oder nehmen musstest), eine wilde Partyvergangenheit hinter dir liegt, du länger geraucht oder andere Drogen konsumiert hast, oder wenn du beruflich oder durch deinen Wohnort vermehrt Giftstoffen ausgesetzt warst oder bist.

Wann mache ich am besten eine Detox-Kur?

Als erstes kommt es darauf an, in welcher Lebensphase du dich gerade befindest.

In der Kinderwunschzeit empfehle ich dir die Detox-Kur nur in Zeiten, in denen du nicht schwanger bist, also in der ersten Zyklushälfte.

Wenn du schwanger bist oder gerade stillst, solltest du auf Entgiftungskuren verzichten.

In allen anderen Lebensphasen kannst du entgiften, wann du möchtest. Viele Kulturen haben bestimmte Rituale wie die Fastenzeit, den Ramadan oder die Reinigungskuren im Aryuveda.

Diese finden meistens im Frühling statt, denn generell eignet sich die Zeit vom Jahresbeginn bis zum späten Frühling am Besten für eine Reinigung des Körpers.

Du wünschst die Unterstützung für deine Detox-Kur?

Als Expertin für Frauengesundheit begleite ich Frauen durch alle Lebensphasen. Dabei verbinde ich uraltes Heilwissen und neue wissenschaftliche Erkenntnisse undogmatisch und mit viel Feingefühl.

Wie mache ich am besten eine Detox-Kur?

Es gibt viele unterschiedliche Methoden den Körper zu entgiften. Vielleicht magst du ein festes Reinigungsprogramm machen, Heilfasten oder eine Aryuvedische Darmkur machen. Manche Menschen buchen sich auch einen Urlaub zum Fasten oder Entgiften. Du kannst es aber auch einfach zu Hause für dich machen und es muss auch gar nicht teuer sein.

Nimm dir einfach zwei bis vier Wochen Zeit dafür, in der du folgende Punkte berücksichtigst:

  • Nimm dir Zeit, vermeide einen all zu vollen Terminkalender und sorge für ausreichend Pausen.
  • Trinke ausreichend Wasser und ungesüßte Kräutertees (mein Rezept für einen Detox-Tee findest du untern), am Besten mindestens 2 - 3 Liter am Tag. Damit unterstützt du deinen Nierenfunktion. Entwässernde Tees regen den Harnfluss an und unterstützen die Entgiftung.
  • Am Besten startest du gleich morgens mit einer Tasse warmem Wasser mit etwas Zitronensaft, um die Nierentätigkeit anzuregen.
  • Vermeide in dieser Zeit Alkohol, Kaffee und Süßigkeiten.
  • Achte auf eine möglichst darmschonende und gesunde Ernährung mit viel Vollkorn, Gemüse und Kräutern. Verzichte auf Fastfood und Fertiglebensmittel.
  • Sei achtsam mit dir selbst.
  • Unterstütze deinen Körper zusätzlich durch Wärme und Leberwickel.
  • Bewegung und Schwitzen: Bewegung regt den Stoffwechsel an, und durch Schwitzen kannst du Gifte über die Haut ausscheiden. Ein langer Spaziergang, leichtes Joggen oder Yoga sind perfekt. Sauna-Besuche sind ebenfalls eine tolle Möglichkeit, den Körper zu entgiften.

Detox-Tee und Leberwickel für einen erfolgreiche Entgiftung

Detox-Tee zur Stärkung

Dieser Tee stärkt deine Leber und regt die Ausscheidung über Haut und Nieren an. Außerdem entspannt er deinen Magen-Damtarkt und deine Psyche. Trinke täglich 2 - 3 Tassen der folgenden Teemischung: 20 g Löwnzahnkraut, 20 g Mariendiestel, 20 g Brennesselkraut, 20g Fenchelsamen, 20 g Melissenkraut

Leberwickel - bewährte Unterstützung der Entgiftung

  • Wasser in einem Topf oder mit einem Heißwasserkocher erhitzen
  • Wärmflasche mit heißem Wasser füllen
  • ein kleines Handtuch ins heiße Wasser hineintauchen (Vorsicht! Nicht die Finger verbrennen), Handtuch gut auswringen und doppelt gefaltet auf die Leberregion legen
  • Wärmflasche darauf legen
  • ein großes trockenes Handtuch - möglichst luftdicht darum wickeln
  • ca. 20 - 30 Minuten gut zugedeckt hinlegen

Die ideale Uhrzeit für einen solchen Leberwickel liegt zwischen 12:00 und 14:00 Uhr (Leberzeit nach der Organuhr der Traditionellen Chinesischen Medizin, TCM). Am Abend wirkt ein solcher Leberwickel schlaffördernd.

Wegen der durchblutungsfördernden Wirkung solltest du den Leberwickel NICHT anwenden, wenn du unter Magenblutungen, Magengeschwüren oder Darmgeschwüren leidest.

Homöopathische Mittel als Begleitung einer Detox-Kur

Homöopathie im Rahmen einer Detox-Kur begleitend eingesetzt werden, um das Wohlbefinden zu fördern. Die Mittel werden traditionell verwendet, um die natürliche Balance im Körper zu unterstützen. Hier einige Anregungen:

Begleitung für Leber und Galle

  • Nux vomica: Wird traditionell bei einer allgemeinen Unterstützung der Verdauung eingesetzt.
  • Carduus marianus (Mariendistel): Bekannt aus der traditionellen Anwendung als Begleiter für Leber und Galle.
  • Chelidonium majus: Wird oft im Rahmen der ganzheitlichen Gesundheitsförderung genutzt.

Unterstützung für Nieren und Harnwege

  • Berberis vulgaris: Traditionell als Begleitung für die Nierenfunktion genutzt.
  • Solidago virgaurea (Goldrute): Bekannt aus der traditionellen Anwendung zur Unterstützung der Ausscheidungsorgane.

Begleitung für die Haut

  • Sulfur: Traditionell für die allgemeine Hautpflege und -unterstützung verwendet.
  • Graphites: Wird in der klassischen Homöopathie als Begleitung bei Hautpflege genutzt.

Unterstützung der Verdauung

  • Lycopodium clavatum: Traditionell eingesetzt, um das allgemeine Wohlbefinden in Bezug auf die Verdauung zu fördern.
  • China officinalis: Bekannt aus der klassischen Homöopathie für den allgemeinen Einsatz in der Gesundheitsförderung.
  • Okoubaka: Wird traditionell genutzt, um die allgemeine Darmgesundheit zu begleiten.

Allgemeines Wohlbefinden und Ausgleich

  • Thuja occidentalis: Bekannt in der traditionellen Anwendung zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens.
  • Taraxacum officinale (Löwenzahn): Wird in der Naturheilkunde häufig für allgemeine Zwecke genutzt.

Emotionales Wohlbefinden

  • Ignatia amara: In der klassischen Homöopathie traditionell als Begleiter für emotionale Ausgeglichenheit verwendet.
  • Arsenicum album: Wird traditionell eingesetzt, um das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.

Homöopathische Mittel können eine Detox-Kur begleiten, sind aber kein Ersatz für medizinische Beratung oder therapeutische Maßnahmen. Für eine gezielte Auswahl und Dosierung kannst du mich jederzeit ansprechen.

Dein Weg zur Detox-Kur

Eine Detox-Kur ist individuell – jeder Körper hat andere Bedürfnisse. Ich helfe dir dabei, das für dich passende Programm zu finden. Gemeinsam finden wir heraus, welche Lebensmittel, Heilmittel oder Anwendungen für dich die besten sind.

Fazit: Entgifte dich für mehr Wohlbefinden

Detox ist keine Diät, sondern ein liebevoller Neustart für deinen Körper. Gönn dir die Zeit, um deinen Körper zu entlasten und dich rundum wohl zu fühlen.

Wenn du dir eine individuelle Beratung zur Entgiftung wünschst, kontaktiere mich gerne jederzeit per E-Mail oder Telefon 0178 2024048. Ich begleite Dich gern auf Deinem Weg!

Die wichtigsten Fragen und Antworten zu Detox und Entgiftung

Was bedeutet Detox eigentlich?

Detox (kurz für "Detoxifikation") bezeichnet Maßnahmen, die den Körper bei der Ausscheidung von Schadstoffen unterstützen sollen. Dazu gehören gesunde Ernährung, ausreichend Flüssigkeit, Bewegung und manchmal spezielle Kuren. Der Körper hat von Natur aus Entgiftungsorgane wie Leber, Nieren, Darm, Haut und Lunge, die täglich Schadstoffe abbauen.

Warum ist eine Detox-Kur sinnvoll?

Eine Detox-Kur kann den Körper entlasten, besonders nach Zeiten hoher Belastung, wie ungesunder Ernährung, Stress oder nach Feiertagen. Sie fördert das allgemeine Wohlbefinden, kann die Verdauung harmonisieren, die Haut klären und das Immunsystem unterstützen.

Kann Detox bei Kinderwunsch oder hormonellen Beschwerden helfen?

Ja, eine Detox-Kur kann den Körper auf eine Schwangerschaft vorbereiten, indem sie die Nährstoffversorgung optimiert und den Hormonhaushalt unterstützt. Außerdem kann sie hilfreich bei Zyklusbeschwerden oder in den Wechseljahren sein, um das Wohlbefinden zu steigern.

Wie lange sollte eine Detox-Kur dauern?

Eine Detox-Kur kann je nach Ziel und Bedarf ein bis vier Wochen dauern. Wichtig ist, dass du dir in dieser Zeit genug Ruhe gönnst und dich nicht überforderst. Eine langfristige Umstellung auf eine gesunde Lebensweise ist jedoch effektiver als kurzfristige Extrem-Kuren.

Was darf ich während der Detox-Kur essen?

Fokus liegt auf einer basischen, nährstoffreichen Ernährung mit viel frischem Gemüse, Obst, Vollkornprodukten und Kräutern. Vermeiden solltest du verarbeitete Lebensmittel, Zucker, Alkohol und Koffein. Viel trinken – Wasser und ungesüßte Tees – ist besonders wichtig.

Gibt es Risiken bei einer Detox-Kur?

Bei richtiger Durchführung ist Detox für die meisten Menschen sicher. Während der Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei schweren Erkrankungen solltest du jedoch darauf verzichten. Bei Unsicherheiten empfiehlt sich die Rücksprache mit einer Fachperson.

Hallo, ich heiße Mura

Ich lebe mit meinem Mann und zwei Kindern in Köln. Ich arbeite seit 2009 als Heilpraktikerin, Hypnotherapeutin und Kursleiterin für Hypnobirthing und Hypnomothering.

In meiner Praxis für Frauen- und Familiengesundheit liegt der Schwerpunkt meiner Arbeit auf dem Kinderwunsch, der Schwangerschaft, der Mutterschaft und allen hormonellen Beschwerden.

Ich begleite seit vielen Jahren Frauen in den Wechseljahren mit naturheilkundlichen Methoden wie Phytotherapie, homöopathischer Hormonbehandlung und der therapeutischen Frauenmassage.

Darüber hinaus unterrichte ich Hypnose zur Selbstentspannung und arbeite hypnotherapeutisch rund um alle Frauenthemen.

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