Wechseljahre natürlich begleiten: Naturheilkunde und Hypnose in Köln

In meiner Naturheilpraxis in Köln begleite ich Frauen mit Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Reizbarkeit oder depressiven Verstimmungen. Ich arbeite mit Pflanzenheilkunde, homöopathischer Hormonbehandlung, therapeutischer Frauenmassage und Hypnose, in der Einzelbegleitung vor Ort und in meinem Wechseljahre-Kurs live online.

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Die Wechseljahre: Was in deinem Körper passiert

Die Wechseljahre, medizinisch Klimakterium, sind die Übergangsjahre, in denen deine Eierstöcke ihre Hormonproduktion schrittweise zurückfahren. In der Perimenopause wird dein Zyklus unregelmäßig, und die Hormone schwanken stark. Die Menopause ist deine letzte Regelblutung. Du erkennst sie im Rückblick, nach zwölf Monaten ohne Periode.

Es erstaunt mich immer wieder, wie wenig viele Frauen über ihr Hormonsystem und die Veränderungen in der Lebensmitte wissen. Über die Pubertät lernen wir in der Schule. Die hormonelle Umstellung am Ende der fruchtbaren Jahre bleibt dagegen für viele ein Rätsel.

Pauschale Aussagen über die Wechseljahre gibt es wenige, dazu sind Frauen zu verschieden. Manche bemerken mit Anfang 40 erste körperliche und seelische Veränderungen. Bei anderen bleibt die Periode mit Anfang oder Mitte 50 innerhalb weniger Monate aus, und sie fühlen sich wunderbar wohl dabei. Ein anderer Teil der Frauen leidet stark und lange unter den Beschwerden. Für diese Frauen gibt es mehr Hilfe, als die meisten denken.

Veränderung annehmen

Wechseljahrsbeschwerden, die ich in meiner Praxis begleite

Körperliche Beschwerden:

Hitzewallungen und verändertes Temperaturempfinden
Zyklusunregelmäßigkeiten in der Perimenopause
ungewollte Gewichtszunahme
Gelenkschmerzen
Bluthochdruck

Seelische und stressbedingte Beschwerden:

hormonell bedingte Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
depressive Verstimmungen und PMDS (prämenstruelle dysphorische Störung)
Schlafstörungen
Stresszustände und innere Unruhe
psychosomatische Beschwerden

Außerdem begleite ich dich bei Gewichtsregulation, Entgiftung, Rauchentwöhnung, Achtsamkeit und Selbstentspannung. Neue oder starke Beschwerden, insbesondere Blutungen nach der Menopause, lässt du bitte zusätzlich gynäkologisch abklären.

Einzelbegleitung in der Praxis in Köln

Jede Behandlung beginnt mit einer ausführlichen Hormonanamnese. Ich frage nach deinem Zyklus, deinem Schlaf, deinen Beschwerden und nach dem, was dich im Leben gerade beschäftigt.

Daraus erarbeiten wir einen Behandlungsplan, der zu deinem Körper, deiner emotionalen Situation und deinen Lebensumständen passt.

Diese Methoden kombiniere ich je nach Bedarf:

Phytotherapie (Pflanzenheilkunde)
homöopathische Hormonbehandlung
orthomolekulare Therapie mit Vitaminen und Mineralstoffen
therapeutische Frauenmassage nach Gowri Motha, eine sanfte Bindegewebsmassage, die Durchblutung und Lymphfluss anregt
Hypnose und Hypnotherapie

Das erste Gespräch am Telefon ist kostenlos und unverbindlich. Du findest die Praxis in der Zülpicher Str. 318 in Köln-Sülz.

Hypnose bei Hitzewallungen: Das zeigt die Forschung

In einer Studie der Baylor University erhielten 187 Frauen nach der Menopause mit mindestens sieben Hitzewallungen am Tag fünf wöchentliche Hypnosesitzungen und übten zusätzlich Selbsthypnose (Elkins et al., Menopause 2013). Nach zwölf Wochen berichteten sie von 74 Prozent weniger Hitzewallungen, in der Kontrollgruppe waren es 17 Prozent.

Körperlich gemessen gingen die Hitzewallungen um 57 Prozent zurück, in der Kontrollgruppe um 10 Prozent. Die Teilnehmerinnen schliefen zudem besser. Die nordamerikanische Menopause Society empfiehlt klinische Hypnose seit 2023 auf der höchsten Evidenzstufe als Behandlung ohne Hormone.

In meiner Einzelbegleitung und in meinem Kurs arbeite ich mit Hypnose. Du lernst die Selbsthypnose und nimmst die Aufnahmen mit nach Hause. Wie stark du davon profitierst, ist individuell verschieden.

Quellen
Elkins GR, Fisher WI, Johnson AK, Carpenter JS, Keith TZ: Clinical hypnosis in the treatment of postmenopausal hot flashes: a randomized controlled trial. Menopause 2013;20(3):291–298. PubMed
The North American Menopause Society: The 2023 nonhormone therapy position statement. Menopause 2023;30(6):573–590. PubMed

Wechseljahre-Kurs live online

„Mit Herz, Bauch und Verstand durch die Wechseljahre“

Wie du den Wandel in der Lebensmitte mit Wissen, Naturheilkunde und Hypnose bewusst und achtsam gestalten kannst

In diesem Kurs verbinde ich Hypnose, Naturheilkunde, schulmedizinisches Fachwissen und seelische Aspekte. Er unterstützt dich dabei, entspannt, selbstbestimmt und mit viel Selbstliebe älter zu werden und diesen Jahren der Verwandlung bewusst zu begegnen.

Der Kurs richtet sich an Frauen ab 40. Du kannst teilnehmen, wenn die Wechseljahre bald beginnen und du dich vorbereiten möchtest, oder wenn du mitten im Wirbelwind der körperlichen Veränderungen steckst.

Der Kurs findet live in Echtzeit statt. Wir treffen uns einmal pro Woche per Zoom, sodass du dich bequem von zu Hause aus dazuschalten kannst. Du kannst deine Fragen direkt stellen und die anderen Teilnehmerinnen kennenlernen – unabhängig davon, ob du in Köln oder irgendwo anders auf der Welt wohnst.

So ist der Kurs aufgebaut:

sieben wöchentliche Zoom-Sitzungen mit jeweils etwa 90 Minuten (der erste Termin ist die Masterclass Wechseljahre und geht etwa 2 Stunden)
ein Workbook zur Selbsterkundung
eine geführte Hypnose am Ende jeder Sitzung, die dir als Aufnahme dauerhaft zur Verfügung steht
wenn du eine Einheit verpasst, kannst du sie dir danach online als Aufzeichnung ansehen.

Kursinhalte

Den Wandel bewusst gestalten
Verändertes Temperaturempfinden und Hitzewallungen
Gute Erholung und besserer Schlaf
Psychische Stabilität
Körperliche Veränderungen in den Wechseljahren
Stoffwechsel und Gewicht
Libido und Sexualität
Achtsam und freudvoll älter werden

Masterclass Wechseljahre: der Einstieg für 40 Euro

Du bist unsicher, ob der Kurs zu dir passt? Die Masterclass Wechseljahre ist die erste Kurseinheit. Sie ist mit zwei Stunden etwas länger als die anderen Kurseinheiten.

Du bekommst einen Überblick und lernst schon viel über die Wechseljahre. Danach entscheidest du ohne Verpflichtung, ob du weitermachst. Buchst du den Kurs, rechne ich dir die 40 Euro auf den Kurspreis an.

Kurstermine, Kosten und Anmeldung

Die nächste Masterclass Wechseljahre findet am schon bald über Zoom statt. Daran schließt sich der gesamt Kurs an, mit sechs Abenden á circa 90 Minuten.

Der komplette Kurs kostet 280 Euro. Hier kannst du dich anmelden, nur zur Masterclass (dem ersten Termin) oder dem kompletten Wechseljahre-Kurs.

Wechseljahre-Kurs

13. Oktober 2026 19:30

Sieben wöchentliche Zoom-Sitzungen mit jeweils etwa 90 Minuten. Die Termine finden live und in Echtzeit per Zoom statt.

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Erfahrungen mit dem Wechseljahre-Kurs

"Der Kurs hat mir nicht nur unglaublich viel Wissen über die Wechseljahre vermittelt, sondern mir auch geholfen, dieser Lebensphase mit mehr Zuversicht zu begegnen. Mura erklärt die Zusammenhänge rund um Hormone, körperliche und emotionale Veränderungen, Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressbewältigung anschaulich, wertschätzend und auf eine Weise, die Mut macht.

Besonders wertvoll fand ich die geführten Hypnosen am Ende jeder Session – sie haben mir geholfen, das Gelernte zu verankern und gleichzeitig wunderbar zu entspannen. Toll ist auch, dass die Hypnosen aufgezeichnet werden und uns danach dauerhaft zur Verfügung stehen. Ich kann den Kurs jeder Frau von Herzen empfehlen, die sich fundiert informieren und gleichzeitig achtsam durch die Wechseljahre begleiten lassen möchte."

Judith Klein

"Mit Herz, Bauch und Verstand durch die Wechseljahre" hat mir sehr gut gefallen. Mura hat ein komplettes Angebot vorbereitet, ohne dass wir in einer Informationsflut untergingen. Es war genug Zeit für Fragen, und trotz des Online-Modus haben wir Teilnehmerinnen uns kennenlernen können.

Das Sahnhäubchen des Kurses sind natürlich die wunderbaren Hypnosen/geführten Meditationen, die ich mir auch in Zukunft sicher immer wieder gern anhören werde.

vielen Dank Mura!

Daniela (55 Jahre)

Häufige Fragen zu den Wechseljahren

Was hilft natürlich gegen Hitzewallungen?

Gut belegt ist klinische Hypnose: In einer Studie mit 187 Frauen gingen die Hitzewallungen um 74 Prozent zurück, und die nordamerikanische Menopause Society empfiehlt sie auf höchster Evidenzstufe. In meiner Praxis kombiniere ich Hypnose je nach Bedarf mit Pflanzenheilkunde, Homöopathie und Frauenmassage.

Wie läuft die Begleitung in der Praxis ab?

Du startest mit einem kostenlosen Telefongespräch. Im ersten Termin machen wir eine ausführliche Hormonanamnese und erarbeiten deinen persönlichen Behandlungsplan. Die Folgetermine richten sich nach deinen Beschwerden und den Methoden, die für dich passen.

Für wen ist der Wechseljahre-Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Frauen ab 40, die sich auf die Wechseljahre vorbereiten möchten oder bereits unter Beschwerden leiden. Er findet live per Zoom statt, sodass du ganz bequem von zu Hause aus teilnehmen kannst.

Wann beginnen die Wechseljahre?

Das ist individuell verschieden. Manche Frauen spüren erste Veränderungen mit Anfang 40, andere erst mit Anfang 50. Typische erste Zeichen sind ein unregelmäßiger Zyklus, schlechterer Schlaf und stärkere Stimmungsschwankungen vor der Periode.

Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für die Behandlung in der Praxis?

Gesetzliche Krankenkassen zahlen die Behandlung bei einer Heilpraktikerin in der Regel nicht. Private Krankenversicherungen und Heilpraktiker-Zusatzversicherungen erstatten die Kosten häufig ganz oder teilweise. Frag am besten vorab bei deiner Versicherung nach. Den Wechseljahre-Kurs und die Masterclass bezahlst du selbst.

Ich würde mir wünschen, dass die Krankenkasse jeder Frau um die 40 ein ausführliches Aufklärungsgespräch bei ihrer Gynäkologin finanziert. Da dies nicht der Fall ist, erkläre ich mehrmals pro Woche Frauen zwischen 40 und 55 Jahren in meiner Praxis, was gerade in ihrem Körper los ist. Und was ich besonders schön finde: Viele meiner Patientinnen durchlaufen in dieser hormonellen Wandlungszeit seelische Veränderungen, die ich ganz wundervoll finde.

Mura Frey-Balke, Heilpraktikerin und Hypnotherapeutin, Naturpraxis Frey Köln